經常熬夜的人如何調理？

經常熬夜的人可以通過壹些日常生活方式的調整來改善，同時滋陰降火，滋補肝腎。因為長期睡眠不足的患者會出現肝腎陰虛，所以患者會出現這些癥狀，可以通過壹些清熱解毒的藥物來調節。同時，在飲食上可以多吃新鮮蔬菜和水果，避免吃生冷辛辣的食物。同時壹定要調整好睡眠，早睡早起，盡量不要熬夜。可以多吃富含維生素C和維生素B的食物抗氧化，營養神經，如胡蘿蔔、西紅柿和動物內臟，還有優質蛋白質的魚和蛋奶。睡眠不足，可以睡前洗個熱水澡緩解神經緊張，也可以喝杯熱牛奶促進睡眠。