1.生食:直接吃壹勺茶籽油，可以當早餐，也可以加到沙拉裏。
2.烹飪:用茶籽油烹飪。油不要煎或炒太久，以免破壞其營養價值。它可以用來烹飪和蒸魚。
3.搭配:茶籽油可以搭配其他食材，如涼菜、生魚片等。
註意事項:
1.適量食用:茶籽油雖好，但要適量食用，壹天不超過兩次，每次不超過壹勺。
2.儲存:茶籽油應儲存在陰涼幹燥處，避免陽光暴曬和高溫。
3.註意質量:購買茶籽油要選擇正規廠家的產品，註意生產日期和保質期。