蘋果100g 52大卡，紅富士低45大卡，青蘋果50大卡。
蒸的飯是100g 114g，但是容易吃多。畢竟100g很少。
吃西紅柿、黃瓜、蘋果、桃子、梨、櫻桃、獼猴桃、草莓、菠蘿對減肥有好處。
西瓜熱量也相當低，100克只有21卡路裏，但壹半有3、4公斤，除非當飯吃。
香蕉也挺好的。當時熱量還是比較高的，100克91卡路裏，但是對人體好，飽，可以代替米飯吃。