跑步卡路裏(千卡)=體重(公斤)×運動時間(小時)×指數k
指數k = 30 ÷速度(分鐘/400米)
基本能量:(包括妳平時需要的所有活動所需的熱量)
能量(千卡)=體重X9(女性)
重量*10(男)
減肥最重要的是控制飲食。
膳食能量-基礎能量消耗-額外運動能量消耗< 0妳在減肥。
膳食能量-基礎能量消耗-額外運動能量消耗> 0妳還在增重。