哪些物質中含有維生素D？

1，牛奶：無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

2，三文魚：在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

3，蝦：美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

4，雞蛋：雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。