2.不要吃高熱量的食物或飲料。減肥期間建議多喝水，尤其是荷葉冬瓜皮茶，非常有利於減肥。因為荷葉和冬瓜皮有清熱利濕的作用，可以促進能量代謝，補充微量元素和維生素，但建議有胃病的人適量飲用。另外，每天做90分鐘以上中等強度的運動，對減肥有好處。減肥是壹個長期的過程。不要相信廣告上的藥物和壹些不健康的減肥方法。