1，準備好所用的材料。
2.香菇、花生、扇貝用溫水泡過備用。
3.珍珠米提前用溫水泡過。
4、將臘肉、香菇、生姜切碎洗凈備用。
5.高壓鍋加適量水，加入泡好的珍珠米。
6.除了羽衣甘藍和魷魚，其他食材加入高壓鍋壹起煮。
7.蓋上高壓鍋，大火燒開。轉小火煮半小時。關火，開蓋減壓後，加入羽衣甘藍丁和魷魚丁，再次將粥煮開。
8.根據個人口味加入適量細鹽(臘肉鹹，註意鹽的量)。
晚上吃蘋果不會胖，因為蘋果對減肥有很好的作用。蘋果營養豐富，含有大量的維生素C和膳食纖維，可以增加飽腹感，幫助消化。尤其是晚上，可以吃蘋果代替主食，這樣吃的食物不含大量的熱量和糖分。
妳也可以吃壹些其他的蔬菜和水果，像香蕉、獼猴桃、山楂、黃瓜、西紅柿等。，還能起到減肥的作用。但也要積極參加體育鍛煉，適當控制高脂肪、高糖分的食物攝入。