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- 早上吃什麽減肥比較好?
早上吃什麽減肥比較好?
減肥早餐很重要,可以防止午餐暴飲暴食。主要是全天飲食。早餐妳應該吃壹個水果。午餐吃壹份主食,壹份牛奶或者豆漿,但是只能吃壹兩米飯。晚飯能少吃就少吃。可以用壹杯豆漿代替,營養也不會少。每天的總熱量不應超過1000卡。最好安排在800cal。少吃零食。可以吃黃瓜和西紅柿,比水果更難增肥。黃瓜可以抑制體內脂肪的儲存。西紅柿對皮膚有好處。這樣減肥的時候就不會擔心營養不良,還能讓皮膚水潤水嫩。
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