健康增重要從飲食、睡眠、運動、心情開始。
註意飲食中營養的均衡。五類食物都要有三餐，要定時定量。平時可以在少食多餐的情況下吃壹些高能量的食物如核桃、杏仁等。
每天10前睡八小時。
多做無氧運動，深蹲，啞鈴等。每天15分鐘。
不能急著增肥，保證良好的心態。有情緒療法這種東西。
按照上面的增肥方法，妳就成功了。