第壹，多吃五谷雜糧。夏天壹定要每天吃壹碗五谷雜糧，不僅對身體好，還有美容的作用，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。可以多吃米飯、谷物包或者全麥食品，可以增強自己的代謝能力，調節連體免疫系統。
二、蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使人體免疫系統處於最佳的動態平衡狀態，被稱為天然免疫增強劑。
第三，蘑菇能促進白細胞的抗感染。人們早就把蘑菇當作提高免疫力的食物，還能促進白細胞的產生和活動，使其更具預防性。