1，呼吸練習，雙腳與肩同寬站立，放松，微微閉眼，雙臂輕輕向前舉至頭頂，同時吸氣，停頓壹會兒，讓雙臂自然下垂，並伴有深深的呼氣，每日數次，每次10分鐘。
2.俯臥撐或舉啞鈴做雙臂前舉練習，每天3至4次，每次10分鐘。
3.每天早上空腹轉單雙杠上的筋，但是不要太累。
4.慢跑有助於增強內臟活動，增加呼吸能力，改善胸廓發育不良。