40歲的中年人適合做什麽運動減肥？我可以在不減肥的情況下鍛煉。我試過跑步和跳繩。妳想試試別的嗎？

拳擊是所有室內運動中消耗熱量最多的運動。減脂效果明顯，平均每小時消耗700卡路裏左右，可以說是所有健身項目中消耗最大的。

練拳在幫助減肥的同時，對提高個人體質和體力也有很好的作用。拳擊進攻以出拳為主，可以適度鍛煉肩背部的肌肉和韌帶，整個人變得更加靈活。

值得壹提的是，拳擊運動中幾乎所有的動作都需要腰腹保持平衡並發力，因此腰腹的鍛煉超過了其他任何健身方法。所以非常適合久坐導致腰腹脂肪堆積的上班族。