低脂正宗韓式香辣燉雞炒飯

醬料:

2湯匙辣椒粉

1湯匙蒜末

2勺韓式辣椒醬

2湯匙料酒2湯匙生抽

1勺蜂蜜

適量黑胡椒1茶匙鹽

去骨四只雞腿，用調味料腌20分鐘。

半絲洋蔥和四分之三根蔥。

胡蘿蔔和土豆

步驟:

鍋底少放油和腌制好的雞腿翻炒3分鐘。

加入400毫升清水

燒開水，加入胡蘿蔔和土豆

中火燉10分鐘。

加入蔥白和洋蔥。

繼續燉10分鐘。

在米飯中加入海藻和芝麻，用2勺香油拌勻。

加入燉雞。

加入攪拌好的米飯。

爆炒甚至判刑。