拉伸:睡前做壹些簡單的拉伸運動，有助於緩解肌肉疲勞和壓力，促進血液循環，有助於燃燒脂肪。
瘦腿運動:睡前做壹些瘦腿運動，比如靠在床上，擡腳，做蹬地運動，可以有效燃燒腿部脂肪。
腹式呼吸:睡前做壹些腹式呼吸，有助於緩解焦慮和壓力，提高睡眠質量，從而有助於強身健體。
需要註意的是，睡前的小動作並不能代替健康的飲食和運動習慣，只有結合健康的生活方式，才能真正有效的強身健體。