自我鍛煉療法
1，頸部運動:頭向前十次，向後十次，向左十次，向右十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2.搖動上肢:搖動左臂20次，再搖動右臂20次。
3、抓空手指；水平伸展雙臂，手和手指彎曲50次。
4.局部按摩:可以在頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉緊繃處，在這些反應點進行按摩、捏壓。按摩後外敷，父親哺育。堅持吃藥，癥狀會慢慢變山。