可以每天早上起來空腹喝壹杯淡鹽水，平時多喝水，多吃粗纖維食物，蘋果、橘子、香蕉、紅薯、白菜、芹菜、韭菜、南瓜、綠葉蔬菜等。
晚上睡覺前喝壹杯蜂蜜水，雙手順時針方向慢慢按摩肚子周圍，不要吃熱的東西。飯後最好喝壹杯酸奶調理腸胃，平時多吃些幹棗。紅棗可以潤腸通便。
還可以適當添加低聚果糖，有利於便秘和腸道調節。希望能幫到妳！出現