每次食用量:註意少量燕窩多吃，壹次3-5g。比較經濟的做法是隔天吃壹次，有條件的話最好壹天吃壹次。妳必須堅持吃至少3個月才能看到效果。
燉法:先將燕窩浸泡4-5小時，中間換幾次水，挑去細毛。將浸泡過的燕窩撕成條狀，用清水洗凈，放入碗或杯中。水壹點沒到燕窩，燉20~25分鐘。燉30~35分鐘，口感軟糯。燉前5分鐘放冰糖或燉後加糖(白糖也可以)。