早餐:無糖豆漿+燕麥片+雞蛋。可以喝水代替無糖豆漿，但是不要吃主食。這段時間不要亂吃。
午餐:蔬菜+壹兩米飯+壹種肉。可以吃壹些少油的肉。記得只吃壹種雞鴨魚肉。
晚餐:黃瓜和西紅柿可以生吃，也可以涼拌。可以放壹點鹽和醋，但是不要放糖。
拔罐減肥法其實挺苛刻的，但是如果飯後覺得餓了，可以加餐，比如吃壹個蘋果、黃瓜、西紅柿、酸奶作為正餐的食物。