周壹:蛋包飯，炸魚，菠蘿，蘋果，梨汁。
第二步
星期二:三明治、對蝦和粥。因為小夥子要吃蝦，不能喝牛奶和果汁，只能喝稀粥。這三種搭配絕對完美。
第三步
周三:柿子飯，蔬菜沙拉，肉餅，蘋果，梨，橙汁。
第四步
周四:咖喱雞腿飯，梨，蘋果，芒果汁。
第五步
周五:羊肉串，蔬菜沙拉，米飯，芒果汁。
第六步
周六:土豆絲炒飯，愛心煎蛋，梨子，葡萄汁。
第七步
周日:自制漢堡，牛油果沙拉，橘子胡蘿蔔梨汁。