1、草莓：草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便；
2、香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用；
3、蘋果：蘋果含有果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒；
4、山楂：防暑降溫、增進食欲等山楂，山楂無論是鮮果還是其制