牛奶，煮雞蛋，蘋果，酸奶+面包或饅頭或蔥油餅或卷或餃子！
豆漿，煮雞蛋，蘋果，酸奶+面包或饅頭或蔥油餅或卷或餃子！
上述蘋果可以是香蕉或橙子或獼猴桃或生番茄。
面包、火腿、番茄片、煎蛋、沙拉，隨便放在壹起，配牛奶或豆漿或蜂蜜水，最後加酸奶、蘋果等水果
泡飯(用昨晚的剩菜水煮)，鹹菜或花生或肉松，煎蛋或蒸蛋，水果和酸奶。