含有銅、鋅、鐵等金屬元素較多的食物有哪些？

富含銅的食物:如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝臟、西紅柿、豆類和堅果。

富含鋅的食物:主要是動物性食物。主要是瘦肉、豬肝、雞蛋、牡蠣、蛤蜊等。、大豆、小米、核桃、松子等。也含有更多的鋅。

含鐵豐富的食物:海帶、紫菜、木耳、蘑菇、動物肝臟、肉類、動物血液、豆類，其中大豆的鐵吸收率較高。

平時註意不挑食，這些元素都不會缺。