1，壹日三餐不要太飽，兩餐之間零食少。？
2、幹果酸奶好，別忘了半斤水果！
3、飲料首選白開水，甜可樂含糖量高。？
4、壹勺蜂蜜，壹杯水，早起動嘴前喝。
5、老陳醋壹勺，生姜三片，壹日三餐。
6、枸杞壹勺，鹽半勺，堅果壹把有助於延年益壽。
7、壹個雞蛋，兩杯牛奶，每天吃雜糧。
8.牛奶補鈣又快又好，主食壹定要吃飽。
9、多找菌類，水果美容抗衰老。
10，壹天壹個雞蛋就好，壹定要少吃鹽。