吃好早餐。想增肥，可以從早餐開始。如果妳以前早餐只吃兩個饅頭。現在可以適當遞增了。比如額外加點豆漿、饅頭、雞蛋等。剛開始吃不下去，後來漸漸習慣了。
2.下午茶蛋糕、漢堡和奶茶
保證了每天的午餐後，下午2點左右可以喝個下午茶，比較餅幹、奶茶、面包、蛋糕、漢堡等。，補充壹定的熱量，達到增肥的目的。晚餐可以增加，不影響睡眠質量。
3.焦炭
據說可樂含糖量很高。如果妳願意嘗試高熱量的飲料，可以喝可樂。