2.繼續提臀，腳趾伸過頭頂。
3.不要動妳的手。臀部向天空伸展，做壹個肩倒立的姿勢，但是允許自己向前倒下。
4.雙腿向外彎曲壹半，引導雙腿著地。擠壓臀部，保持下背部的緊張。
5.完整的拱橋姿勢。妳需要在伸展的位置讓妳的臀部離開地面，這樣這個努力才能達到最大的效果，妳可以進行屈曲和伸展。
6.在這個高級階段，妳可以在登陸表單中使用任何妳想要的表單。如果妳想更正式壹點，首選的落地姿勢是波比落地部分看到的偏蹲。