紅棗含有豐富的維生素C，可以增強母體抵抗力，促進孕婦對鐵的吸收。含有豐富的葉酸，參與血細胞的形成，促進胎兒神經系統的發育；紅棗含有維生素A，孕婦對維生素A的需求量比非孕婦多20%-60%。紅棗中維生素P的含量在百果中也是名列前茅的，孕期血壓高抵抗力低的時候吃紅棗是有好處的。
紅棗營養豐富，性平味甜，是滋補的佳品。具有改善虛弱體質、養心安神、養血安神、養胃健脾、補中益氣的功效，對孕婦十分有益。此外，紅棗還能提高孕婦免疫力，避免生病時服藥影響胎兒健康。所以孕婦可以吃紅棗。但每天生吃1-2粒就好，不要吃太多，否則會影響消化。