1.孕期女性需要獲得足夠的蛋白質營養，所以適合孕婦食用的食物有瘦肉、魚、羊肉、牛肉、雞蛋、牛奶，還有壹些豆制品富含植物蛋白，如豆腐、豆幹、豆芽、豆皮、豆腐絲等，都適合孕婦食用。
2.孕婦也要攝入壹定的脂肪，所以要註意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿肉、鵪鶉、雞肉等。，以及壹些堅果類食物，如核桃、花生、芝麻、栗子等。孕婦也要酌情合理食用。
3.懷孕期間要攝入足夠的維生素和微量元素，如維生素A、維生素D、維生素C、維生素B，以及鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓、西蘭花、西葫蘆、胡蘿蔔、西紅柿等。總之，孕期飲食要多樣化，適合吃壹些溫補的食物，不適合吃壹些辛辣、生冷、腌制、油炸的食物。