100個開合跳可以消耗40-60大卡左右。?
壹般來說每做30個開合跳，就可以消耗人體10-20大卡的熱量，因此可以得出做壹百個開合跳的時候，可以幫助消耗人體40-60大卡左右的熱量。
熱量消耗壹般比較少，所以做開合跳時可以結合波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合進行鍛煉，這樣消耗的熱量會更大，從而運動強度也會變大，所以壹般建議根據自身體能循序漸進為宜。
開合跳的作用：
減肥是壹項大工程，但是又不得不實施，肥胖不但在影響我們的形象，更重要的是在吞噬我們的身體健康。在減肥的道路上，可以說是很艱難，這點是可以理解的。
要想減肥成功最健康的方式無疑就是運動了，但是很多人會說沒有時間，這點妳不用擔心，只要妳每天抽出30分鐘的時間就夠了。10分鐘為壹個循環，可以連續做2~3次。同時，有時間的話，早上做壹次，下午做壹次，燃脂上會更有效果。