3、午休練瑜伽:因為大部分人都要上班或者學習，早上的時間畢竟有限，很多人會選擇在那個時間練瑜伽。如果妳是上班族，午休時練習壹些拉伸的姿勢，可以幫助妳減輕工作帶來的壓力和緊張。另壹個練習姿勢的好時間是晚上？時分。
4.晚上練瑜伽:辛苦壹天後，姿勢練習和聲音冥想可以放松身心，幫助妳為明天的工作或學習積蓄能量。當然，也有很多人壹整天都抽不出很長的時間來練習。這種情況下，我們可以把練習分成兩到三次，每次需要的時間非常少。
5.睡前瑜伽:睡前這段時間其實適合練瑜伽放松，做簡單的拉伸運動，專註於平靜身心，可以促進更快的睡眠，提高晚上的睡眠質量，讓第二天心情更好。