脫發時註意補充營養，多吃含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C和蛋白質的食物。
如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等。，可以補充頭發的營養，提高發質。
女性可以多吃黑芝麻和栗子。他們不妨壹次性洗凈適量的黑芝麻，晾幹後裝入瓶中，每天吃壹勺。
脫發食物:忌煙、酒及辛辣食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、胡椒、花椒、桂皮等。
。避免油膩和熱的食物(肥肉、油炸食物)。
另外，下面有兩種粥，脫發患者應該多吃:
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三種口味都是煮粥。具有滋補肝腎、補益氣血功效。
適用於陰虛燥熱、頭發早白、脫發、便秘者。
蟲草糯米粥
冬蟲夏草5克，糯米50克，冰糖適量。將冬蟲夏草磨成粉備用。
將糯米和冰糖放入砂鍋中，加水，煮成粥。粥煮好後，與蟲草混合均勻，再煮壹會兒。
具有補氣、生發、烏發功效。適用於頭發早白和斑禿。
僅供參考~