♀?散步
散步是增強心血管功能的最佳運動。走路可以保持健康，不會扭傷膝蓋和腳踝。妳幾乎可以走到任何地方。除了壹雙合腳的鞋子，妳不需要任何裝備，整個孕期走路都很安全。
♀?瑜珈
瑜伽可以讓妳的肌肉保持緊張，讓妳的身體更加靈活，關節壓力很小。但妳可能需要在練習瑜伽的同時，每周散步或遊泳幾次，以增強妳的心臟。
♀?伸展運動
拉伸可以保持身體靈活放松，防止肌肉拉傷。可以把拉伸運動和增強心血管功能的運動結合起來，讓身體得到全面的鍛煉。
早期妊娠護理
不碰煙酒，勤刷牙，應對嘔吐食欲不振，少食多餐。