中年女性的新陳代謝處於快速下降階段。想要減掉腰腹部的脂肪，首先需要的就是運動。可以每天慢跑20分鐘，在社區健身器材處做10仰臥起坐，壹周開始做10，循序漸進，輕松完成，背部也不酸痛，可以再加五個，直到每天都可以做。
還有就是長時間坐姿的減少，避免脂肪在腰部堆積，然後就是飲食的控制。早餐吃好，午餐吃七分，晚餐吃五分。如果妳還是上班族，就要多註意營養，避免體質下降。多吃纖維蔬菜和水果，減少澱粉和脂肪的攝入，少吃舔食。這些都是生活的點點滴滴。雖然不能壹下子減到完美的體重，但還是比較健康的減肥方式。