2.糙米:糙米被稱為減肥者的必吃食物。由此可見，糙米在減肥者的飲食中占據什麽地位？糙米可以調節不飽和脂肪，加快腸道的蠕動，從而促進食物的消化吸收。
3、紅薯:紅薯雖然是澱粉類食物，但是有神奇的減肥功效。每100g新鮮紅薯僅含脂肪0.2g，產生熱能99卡，約為大米的1/3。所以是低脂肪低熱能的好食品。如果作為主食，可以有效減少其他食物的攝入，從而達到減肥的效果。
4.蕎麥，膳食纖維，維生素和礦物質。不用說，我的蛋白質富含賴氨酸。如果和好朋友大米面粉搭檔，蛋白質互補，營養更好。很多人覺得我“苦”，其實這是我體內的黃酮類物質蘆丁，但是它有利於改善妳的血脂和血管功能，所以不要因為苦而失去它。