燕麥是壹種低糖高能量的食物，含有大量的蛋白質、氨基酸、亞硫酸等營養成分，還含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C、維生素C？b族維生素、煙酸等營養素可以補充體內所需的營養。因為燕麥中所含的膳食纖維容易使人產生飽腹感，燕麥可以緩解饑餓感，而且膳食纖維在胃中不被消化吸收，還能促進胃腸蠕動，所以也能緩解便秘。
如果妳正在減肥的過程中，可以通過使用燕麥來幫助減肥，燕麥不僅可以補充營養，還可以減少其他食物的熱量攝入。但胃脹、消化不良患者不宜多吃，以免燕麥過多刺激腸胃，加重癥狀。
平時吃燕麥，壹定要控制個人攝入量，不要暴飲暴食。