睡眠減肥法原理。
1、睡眠越多，吃的越少：睡眠不足會導致體內生長素的增加，從而食欲大增，攝入更多的熱量。
2、睡眠越多，脂肪堆積的越少:充足的睡眠可以增加新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，把身體的脂肪轉化為熱量。
3、睡得越多，精力越旺盛:睡眠充足自然精力旺盛，精力旺盛消耗的熱量也就越多。
睡眠減肥法。
8小時睡眠=快跑30分鐘。8小時睡眠=跳繩40分鐘。8小時睡眠=瑜伽90分鐘。8小時睡眠=走路25小時。
正常女性睡眠時長:4-12歲:10-12小時；13-17歲:8-10小時；18-29歲:7-9小時；29-60歲:7-7.5小時。
女性減脂推薦作息:
7:00起床，可以做點簡單的拉伸。8:00吃早餐，加快新的壹天的新陳代謝。13:00午睡半小時。19:00吃晚飯，吃七八分飽就行。21:00泡個腳，幫助入睡。21:30可以做壹下拉伸，準備入睡。22:30可以放下手機準備睡覺了。