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減少脂肪和熱量。

四種減脂涼拌

1,菠菜金針菇拌雞蛋:

準備好食材,少油煎兩個雞蛋,煮熟後全部放在碗裏,加入壹勺蒜末醋,兩勺辣椒面和醬油,攪拌均勻。

2、涼拌茄子:

白芝麻,小米椒,蒜泥,蔥花,壹勺蠔油,兩勺醬油,壹勺香油,壹勺香醋,壹勺雞精。茄子切成小塊,蒸約15分鐘,取出後倒入醬汁。

3.黃瓜拌豆腐:

將蔥花、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面放入碗中,倒入熱油,加入壹勺蠔油、壹勺醋、兩勺醬油、少許鹽和糖,攪拌均勻,將豆腐焯水,瀝幹,倒入醬汁,撒上香菜,放入黃瓜拌勻。

4.辣娃娃菜:

將娃娃菜、大蒜、香蔥、小米辣、娃娃菜洗凈切塊,加入壹勺鹽,腌制20分鐘,將小米辣、辣椒面、香蔥、芝麻、蒜瓣放入熱油中翻炒,兩勺醬油+壹勺蠔油+壹勺香醋+壹勺糖。