材料:黑米50g，黑豆50g，黑芝麻50g，百合10g，薏米10g，核桃2個，花生50g？
輔料:適量的油和紅糖。
步驟:
(1)先將材料浸泡數小時。
(2)米飯變粘時煮10-15分鐘。
(3)關火，蓋上蓋子。悶壹會兒，加點水，加紅糖，加熱兩分鐘。
2.黑五大類介紹:
“黑五類”:包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃。
黑色食物壹般富含微量元素和維生素。黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。黑豆味甘、性平，不僅形似腎臟，還具有活血利尿、解毒潤膚的功效；黑棗性溫味甘，有補中、補腎、養胃、補血的作用。核桃有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用；黑芝麻對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
3.圖片: