首先，妳可以多吃新鮮蔬菜和水果。因為水果和蔬菜含有豐富的營養和維生素，而且也容易消化，可以使身體獲得豐富的營養。其中香蕉中含有的維生素b6可以起到安神的作用。
其次，女性的心態在經期也可能受到影響，這主要是受內分泌的影響，可以吃壹些魚來緩解心情。然後也可以吃壹些溫性的食物，比如紅棗、紅糖、牛奶等，也可以適當吃壹些。
另外，因為經期容易缺鐵，所以要相應的補充壹些鐵，吃黃豆、菠菜、瘦肉都可以達到這個效果。
然後經期盡量避免吃壹些生冷的食物，比如螃蟹、西瓜、苦瓜等。這些食物很可能引起宮寒，或者使壹些已經痛經的人加重疼痛。