蛋白質的供給要根據不同的年齡、生活和工作環境來決定。正常情況下，成人每日體重為0.8g-1g，由於燕麥中含有植物蛋白，可適當增加。壹般來說，18-40歲的成年男性，以60kg體重為基準，每日蛋白質供給量應為70g-105g；18-40的成年女性，體重53kg，每天蛋白質供給量應為60g-85g。燕麥中蛋白質的含量非常豐富，高達15%-20%甚至更高，是大米的1倍以上。
僅僅從上面的分析來看，我們每天需要吃500g左右的燕麥是遠遠不符合事實的，因為人們每天吃的米飯已經含有壹定量的蛋白質。由於壹般膳食中的蛋白質含量較低，所以人們每天除了正常膳食外，還必須補充22.5-30 g的蛋白質，以保證人體旺盛的新陳代謝，支持生命、體質和生理活動的需要。所以每天吃100-150g燕麥片最合適。
望采納