2.無論她之前是否練習過瑜伽，孕媽媽都必須獲得醫生或助產士的許可，並且只能在有經驗的教授孕婦練習的合格瑜伽教練的指導下練習瑜伽。
3.對於從未練過瑜伽或不常運動、有流產史的孕媽媽來說，練瑜伽更要慎重。建議從孕中期開始練習。
4、練瑜伽好處多多，可以增強孕媽媽的體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性；
5、能刺激控制激素分泌的腺體，增加循環，加速血液循環，很好地控制呼吸；它可以按摩內臟。能改善睡眠，消除失眠；
6.腹部練習瑜伽有助於產後重塑身材。瑜伽還有助於人們自我調節，整合身心，形成積極健康的生活態度。