多吃含纖維的食物，可以減少有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。水果、蔬菜和大豆食品中富含膳食纖維。
2.生菜。
每天吃萵筍不僅是為了獲取豐富的維生素和微量元素，還含有萵筍素，能促進消化、安神、潤膚。妳真的可以從新鮮的蔬菜汁中看出生菜的食用價值。
3.漿果。
漿果含有大量的維生素c。吃漿果可以保持皮膚緊張。這是毫無疑問的。
4.堅果。
這是壹種風靡全球、老少皆宜的休閑食品。我們可以數壹數它的品種:澳洲堅果、巴西堅果、山核桃等等。堅果含有大量蛋白質，但不宜過量食用。可以考慮把堅果和蔬菜沙拉混在壹起吃，壹舉兩得(人體同時獲得兩種營養)。為什麽不呢？
5.壹日三餐中蛋白質的攝入量。
作為主食，魚每周至少出現在妳的餐桌上兩次，而且越多越好。不考慮任何油炸食品。