木瓜的豐胸效果是所有食物中最突出的，其所含的木瓜蛋白酶對胸部發育有很好的促進作用，而木瓜中所含的維生素E對豐胸、美胸也有重要意義。但木瓜中含有Carica Papaya L .，過量食用會引起腹痛。
2.堅果
堅果類:大豆、花生含有大量卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白質，都是豐胸效果很好的食物。
3.肉
牛肉和瘦肉含有高蛋白，有助於胸肌的生長。豬腳、雞腳富含膠質，能促進胸部組織豐滿。
4.橄欖油和魚油
初榨橄欖油烹飪食物和魚油或脂肪具有非常強的抗氧化特性，特別是來自海洋魚類如鱈魚，富含ω-3脂肪酸，可以提高妳所有人體細胞的基本醫療活性。也是國外豐胸女性常吃的壹種蛋白質食物，這些食物的微量元素非常豐富。