2黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。所以平時想補血的男性朋友可以經常吃芝麻補血，效果還是很好的。
3紅棗通常男性想要補血，可以每天吃壹些紅棗，可以有很好的補血效果。這是因為紅棗有養胃健脾、補血安神的作用；還能潤心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
4龍眼肉如果有的男人心氣不順，脾氣暴躁，失血過多，面色晦暗，疲倦乏力，食欲不振，大便浮腫。可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。