也可以吃點香蕉蜂蜜
維生素b
如果飲食中缺乏維生素B1，人體容易疲勞，抵抗力下降，皮膚也容易出現幹燥和皺紋。維生素B2缺乏會導致口角炎、脂溢性皮炎、痤瘡和色素沈著。治療時應多吃麥芽、蜂蜜、碎刨花、雜糧、豆類、蔬菜和水果。維生素B6對皮膚有益，有美容的作用。它可以來自香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物和豆類。
缺乏維生素B1:腳氣病、神經障礙；
富含維生素B1的食物:肉類、酵母、帶莢水果、谷類。
維生素B2缺乏癥:皮膚病、神經障礙(唇炎、口角炎、舌炎、滑囊炎)；
富含維生素B2的食物:肉類、牛奶。
泛酸鈣缺乏:易怒、痙攣；
富含泛酸鈣的食物:肝臟、酵母、谷類。
缺乏維生素B12:惡性貧血；
富含維生素B12的食物:肝、肉、蛋、奶。
維生素B的藥不能多吃，是三分毒。建議多從食物中攝取營養，但吃藥比吃東西好。