早餐吃什麽配麥片豆漿比較營養？

早餐喝豆漿，配饅頭、餃子面包等碳水化合物。可以吃雞蛋，但是壹定要完全煮熟(雞蛋沒有完全煮熟就含有有毒物質)。註意煎荷包蛋或茶葉蛋的新鮮度，不要隔夜吃。早餐不要喝牛奶，可以超過300 ml，但是喝豆漿的時候要慢慢喝，不要大口大口的喝，容易嘔吐。豆漿比牛奶更適合我們。雖然牛奶的營養價值更高，不如豆漿，但是酸奶比豆漿好，吸收好，營養高。建議豆漿和酸奶隔天喝壹次，小姑娘可以選擇豆漿和酸奶。如果他們想在早餐後喝酒，這需要壹些時間。牛奶和紫菜含鈣量高，沒必要壹起吃，但紫菜是壹種非常有營養的海洋蔬菜，含有大量人體所需的鈣和微量元素。建議可以把紫菜做成紫菜雞蛋湯，每天喝最好。可以吃水果，最好是飯後40分鐘...如果需要吃減肥餐，早上起來喝杯水，然後吃個水果(蘋果最好)，然後吃早餐，酸奶，壹個包子。