來月經期間由於盆腔充血，建議還是不要做仰臥起坐。因為仰臥起坐要用很大的腹壓，容易引起經血倒流。會出現子宮內膜異位癥，所以說妳壹定要慎重。
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做壹些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，壹定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免壹些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列