就自己治失眠的方法有哪些這壹問題，專家介紹說，睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助妳盡快睡著。
陽光是睡眠的好朋友
飽受失眠之苦的人到底該如何有效地改善睡眠質量呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？實際上，與其苦苦尋求各種偏方，不如多到戶外走走。研究證實，陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓妳的身體適應生物鐘的調整。
適當運動可以促進身心健康
談到自己治失眠的方法，睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要註意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會幹擾妳的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。?