有什麽減肥的方法嗎？

減肥首先是意誌力。妳需要明白人為什麽會胖或者瘦，也就是攝入的能量比消耗的能量多還是少。如果妳消耗的能量比妳消耗的多，妳就會胖，如果妳消耗的能量少，妳就會瘦。那種方式就是減少能量攝入，增加能量消耗。增加能量消耗意味著增加運動強度。可以早晚慢跑或者去健身房鍛煉。我覺得減少能量攝入更重要，可以保證短時間內減肥，達到減肥的目的。不建議減少飲食量來減肥。改變飲食結構後，我的習慣更好了。我自己也是通過減少肉食，增加素食達到了減肥的目的。早上吃好，牛奶面包雞蛋都沒問題，中午吃壹點，以素食為主。晚上盡量少吃，清淡，以水果等低熱量食物為主。如果以前天天吃肉，建議壹周吃兩三次，中餐吃。這樣整個熱量攝入就會減少很多，大學兩個月就能看到明顯的效果。減肥沒有捷徑，所有的減肥廣告都是以傷害身體和浪費金錢為代價的。