首先妳需要準備壹個青木瓜，然後洗幹凈。把所有的皮都洗幹凈，壹塊壹塊的切開。然後準備壹瓶牛奶，50克西米，半瓶椰奶。西米要撈出放入水中煮沸，然後用冷凍水洗凈，再將青木瓜、牛奶、椰子汁壹起煮至沸騰，然後將西米倒出來，壹起再煮半小時，即可食用。
木瓜牛奶也有助於擠奶。媽媽在哺乳期間可以適量進食，但壹定不能空腹進食。如果他們空腹吃飯，很容易導致腹瀉。青木瓜牛奶可以早上喝，吸收很好。晚上也可以吃。睡覺前吃壹杯對身體好，也快出奶。
很多媽媽因為奶水不足而頭疼。事實上，他們需要註意飲食的方法。媽媽有空的時候還可以按摩壹下乳房，這樣奶水多了寶寶發育就好了，也不用擔心沒奶的問題了。