運動400大卡食物如下:
1.零食:100卡路裏大致相當於壹勺冰淇淋，1/4巧克力羊角面包，半塊巧克力奶油蛋糕，六個半棉花糖，壹塊小夾心餅幹，23g薯片，壹塊巧克力棒，七塊水果硬糖，八個杏脯，1勺葡萄幹。
2.飲品:100卡路裏大致等於半杯可樂，壹杯啤酒，125ml白酒，200ml鮮榨橙汁，150ml巧克力奶昔。
卡路裏代謝
成年人每天至少需要1500 ~ 2000卡路裏的能量來維持身體機能，因為即使妳躺著不動，妳的身體仍然需要能量來維持體溫、心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體身高、體重、年齡、性別的差異而不同。人類生存需要能量，從食物中獲取。
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